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眠いときはどう乗り切る??眠い時の対処法

こんにちは、りおです。

写真は恵比寿ガーデンプレイスのイルミネーションです。

 

今、めちゃくちゃ眠いです!!!

なので、眠い時はどう乗り切るのか

実体験をもとに紹介していきます。

 

一番いい解決方法

個人的な眠い時の解決方法第1位!!

第1位 寝る

はい!!もう眠い時は

「寝る」

の一択です。

 

だって生理現象だよ!!なんで我慢するの??トイレ行きたいけど我慢する人なんていないでしょ!!

 

ただし、だらだらと寝ていたら夜寝たいときに寝れなくなるので

15~20分しっかりと時間を計って寝たほうがいいです。

勉強に忙しい中高生も「受験生だから!!」勉強始めたら寝ないでだらだらするよりも

ちょっと寝て頭リフレッシュさせて効率良く勉強したほうが絶対いいよ!!

実際塾の自習室も寝るの禁止だったけど部活帰りで疲れてるのになんで寝ちゃダメなんだ!!って思って寝てることに気づいてから15分後に起こすようにしていた。

 

実際に職場の先輩にも

りお
りお
実際仕事中どうしても眠くなっちゃったときどうしてますか??
先輩
先輩
抜け出してちょっとだけ寝るよ。

りお
りお
え…、ありなんですか…

思わずこんな返事しか返せなかったです。

が!やっぱりちょっと寝てリフレッシュすることが仕事の効率も上げて

いい仕事ができるようになるのではないでしょうか!!

 

とは言っても仕事抜け出して寝るなんてできる人そんなにいないですよね(笑)

 

他の解決方法

実際に周りの人の状況も見てみました。

エナジードリンクを飲む

僕の周りは断トツでこれが多かったです。

冷蔵庫の中はモンスターかレッドブルが常備されています。

(この冷蔵庫を使うのは二人だけ)

中学生はなかなか飲まないですよね(高い)

 

僕は謎のこだわりがあって

エナジードリンクなんて飲んでたまるか!!!

なんて考えがあったので

いまだにモンスターもレッドブルも飲んだことありません。

 

カフェイン錠を服用する

これは僕が実際にやっていました。

 

あ、今日目覚めが悪い

今日途中で眠くなりそう…

連勤だ…

 

なんて予感がした時に服用していました。

 

顔や手など体の一部を冷やす

水道で顔や手、首回りを洗うとなんとなく気分がリフレッシュします。

これが一番誰でもできる方法

空調の温度を下げる

これは仕事場によって変わると思いますが

僕は塾講師だったので従業員数はかなり多いものの実際の出勤場所(教室)ではスタッフが少ない&空調調節自由だったのでかなりの頻度で19度とかにしていました。

オフィスとかだと空調管理がされているから難しそうですね…

 

冬とか外が寒い時期だと窓を開けたり外の空気を吸うのもありですね。

 

タブレット菓子を食べる

これも僕はタブレット系が得意ではないのでどれほどの効力があるのかわからないですが

常にフリスクを持ち歩く人はよく見ますね。

 

誰かと話す

これはよく聞く方法です

普段黙々と作業や勉強をしている人であれば効果があるかも!?!?

普段からしゃべりっぱなしな仕事の人は逆に疲れているかも???

 

ツボを押す

これもよく聞きますが…

これって効果あるの!?!?

ツボというものをよく知らないだけかも……(笑)

 

そもそも予防しよう!!なんで眠くなるの??

当たり前ですけど眠くならないように生活してたら眠くなりませんよね!

 

夜更かしによる寝不足

ちゃんと寝ましょう。

時間がない!!

分かりますが

わざわざ睡眠のリズムを崩さないように!!

 

睡眠の質が悪い

睡眠の質を高めましょう。

詳しくはこちらの記事をどうぞ

更新予定です。しばらくお待ちください。

 

目の日焼けによる睡魔

部活などで毎日外で活動する学生に多いです。

僕も初めて聞いたときは驚きました。

 

目がすぐ赤くなる人周りにいると思います。

実は目も日焼けしています!!

単純に部活で疲れて…

もありますが

目が焼けてる人はそれ以上に疲れています。

 

目薬など売っているのでしっかりと対応をしましょう。

 

まとめ

眠くなってしまったら15~20分程の仮眠を取りましょう。

そもそも眠くならないように生活してればいいのでは……

 

実はこの記事を書いてる途中睡魔に襲われ15分寝ました。

僕も睡眠には気を付けます。

 

ABOUT ME
りお
りお
現役塾講師・自由人 組織というものが大嫌い。 自由に人間らしさを尊重し、”普通の先生”とは違う指導方法で成績を上げています。 過去1万人以上の子供と触れ合った経験をもとに幼小中の学習を始め様々な質問相談を問い合わせから受け付けています。

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